10 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata 1.Alpukat
Buah yang memiliki tekstur lembut ini adalah makanan yang paling padat akan nutrisi & baik untuk mata.Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak
2.Wortel
Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata
3.Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C,kalsium,lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane
4.Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A,Zinc,lutein,lesitin,B12,vitamin D,dan sistein
5.Bayam
Sayuran berwaarna hijau murah meriah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik unuk kesehatan mata.Bayam mengandung nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin
6.Kubis
Seperrti halnya bayam,sayuran yang sering dibuat kuah sup ini merupakan sumber vitamin A,lutein,dan zeaxanthin
7.Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene,dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata
8.Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium,nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan
9.Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin
10.Ikan salmon
Ikan yang sering dijadikan sushi ini kaya akan omega 3 asam lemak,yang penting untuk menjaga kesehatan mata.Selain itu,ikan salmon juga juga mengandung asam folat,vitamin D,vitamin B6,vitamin B12,dan vitamin A
Gimana sobat ???......bagi sobat yang sering berada di depan laptop/komputer cocok untuk mengkonsumsi makanan diatas
0 komentar:
Posting Komentar