10 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar

Assalamu'alaikum....

Sobat semua yang ramah & juga baik hati.Semoga di di bulan puasa ini sobat bisa tetap fit dan bugar selama masih berpuasa bagi yang menjalankannya.Setelah hampir 1 minggu tidak bisa berkunjung ketempat sobat-sobat semuanya karena jadwal yang sangat padat disekolah,akhirnya kali ini saya bisa juga menyapa sobat dan berbagi tips-tips kepadas sobat semua.Kali ini saya akan membahas hal-hal yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.Tak perlu banyak pikir panjang,nunggu berlama-lama terus penasaran,mendingan sobat lihat 10 tips-tipsnya dibawah ini sekarang juga

1. Cegah dehidrasi dengan cara minum air putih yang banyak pada malam hari
2. Saat berbuka,awali dengan makan dan minum hangat serta manis seperti,kolak,buah-buahan atau minuman manis.Jangan minum soda
3. Jangan langsung meminum air dingin atau es.Ini akan mengakibatkan perut kembung
4. Istirahat kurang lebih 1 jam sebelum menyantap hidangan..Jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan asin
5. Jangan terburu-buru saat berbuka.Lakukan saja secara bertahap dan kunyah makanan dengan baik
6. Banyaklah konsumsi jenis makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan,serta makanan yang mengandung vitamin dan mineral
7. Penting mengkonsumsi vitamin A,B,dan C,yakni yang berasal dari buah warna kuning/merah,sayur warna hijau tua,dan kacang-kacangan
8. Bagi penderita sakit lambung,hindari ketan,mi,daging berlemak,ikan dan daging yang diawetkan,sayuran mentah,sayuran berserat,soda,cuka,cabai,dan asam
9. Untuk yang berat badannya lebih,hindari makanan dan minuman manis seperti sirup,dodol,cokelat,kue tart,es krim,dan sebagainya.Sementara bagi yang terlalu kurus sebaiknya menambah porsi susu dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti,daun singkong dan daun pepaya
10. Untuk para lansia ( lanjut usia ),berbukalah secara bertahap,yakni dengan makan jumlah lebih sedikit namun sering

Gimana ni sobat...Semoga dengan tips-tips diatas,tubuh kita bisa tetap bugar dan tetap fit selama berpuasa.Semoga tips-tips diatas bermanfaat bagi sobat  yang menjalankannya :)

Wassalamu'alaikum......

sumber = my laboratorium